ວິຕາມິນ

ວິຕາມິນແມ່ນສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະພວກມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ. ມີຫຼາຍຊະນິດຂອງວິຕາມິນ, ແຕ່ລະຄົນມີຫນ້າທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຕົນເອງແລະພາລະບົດບາດໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນບາງການນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປຂອງວິຕາມິນ:

ການຜະລິດພະລັງງານ: ວິຕາມິນຫຼາຍມີບົດບາດໃນການຜະລິດພະລັງງານຈາກອາຫານ. ນີ້ປະກອບມີວິຕາມິນ B, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການປ່ຽນອາຫານເຂົ້າໄປໃນ ATP (adenosine triphosphate), ແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍຂອງຮ່າງກາຍ.

ສຸຂະພາບກະດູກ: ວິຕາມິນເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ D, K, ແລະທາດການຊຽມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການຮັກສາກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງແລະປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນ.

ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ: ວິຕາມິນເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນ D, ແລະສັງກະສີແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຕ້ານການຕິດເຊື້ອ.

ສຸຂະພາບຜິວຫນັງ: ວິຕາມິນເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A, C, ແລະ E ມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຮັກສາຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະປ້ອງກັນອາການຂອງອາຍຸ.

ສຸຂະພາບສາຍຕາ: ວິຕາມິນເຊັ່ນ: ວິຕາມິນເອ ແລະ ລູທີນ ມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການຮັກສາສາຍຕາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ປ້ອງກັນການເສື່ອມຂອງສາຍຕາຕາມອາຍຸ.

ການຖືພາ: ວິຕາມິນເຊັ່ນອາຊິດໂຟລິກ, ທາດເຫຼັກ, ແລະວິຕາມິນ D ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການຖືພາທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງ.